思要在家高效考验全身，哑铃是理思的选拔。通过合理的行为组合，不错全面激活肌肉群，培植力量与耐力。以下是13个经典哑铃行为，助你打造完好肉体。 1. **哑铃深蹲**：考验大腿、臀部和中枢。 2. **哑铃硬拉**：强化后背、臀部和腿部。 3. **哑铃卧推**：增强胸部、三角肌和三头肌。 4. **哑铃荡舟**：塑造背部线条，培植肩部融会性。 再生资源回收 兴化市江凯再生资源有限公司 5. **哑铃肩推**：考验肩部和上背部。 6. **哑铃弯举**：塑形手臂肱二头肌。 7. **哑铃臂屈伸*