哑铃考验是健身醉心者晋升肌肉力量和体型的进击时势。掌抓正确的算作姿势，不仅能提高考验后果广州子晨网络科技有限公司，还能幸免畅通毁伤。以下是几个哑铃经典算作的动图教悔指南。 **1. 哑铃卧推** 这是考验胸肌的经典算作。平躺于长凳上，双脚踩地，双手持哑铃置于胸部上方，安静下放至胸部两侧，再推起至肇端位置。精采保持手腕中立，幸免塌腰。 **2. 哑铃荡舟** 站当场双脚与肩同宽，膝盖微屈，上半身前倾约45度，双手持哑铃向下拉至腹部两侧。算作经过中保持背部挺直，幸免用腰部发力。 **3. 哑铃肩推